girl has brown hair

まずは半日から始める

これから初めてのファスティングに挑戦する方は、まずいきなりがっつりやるのではなく徐々に慣れていってほしいと思います。その際にあなたに試してほしいのが、半日ファスティングという方法です。半日ファスティングはいわばファスティングお試し体験といったところなので、いきなり普通にやるよりも全然ハードルを感じずにファスティングをすることができるでしょう。では半日ファスティングは一体どんな流れでやっていくのかを学んでみてください。まず半日ファスティングのスケジュールルールを知ることからです。ざっくり言うと朝食は「水」、昼食は普通食、夕食も普通食になります。なので実質ご飯を食べないのは朝だけです。これならあなたでも全然できますよね。断食がどんなものなのか気軽に試したい方や、普段忙しいからそこまでがっつりやる余裕がないという方、家族にバレずになんとか断食したい、といった感じの方にすごくおすすめすることができます。そして半日ファスティングで一番守ってほしいルールが、前日の夕食から翌日の昼食までの時間を18時間以上必ず空けることが必要だということ。その理由は、胃腸など内蔵を休めるのに最低でも18時間は必要だと言われているので、その間に内蔵などは十分に休養をとることができて体がリフレッシュするからです。他には朝は固形物を絶対に口にしないとか、食事中と食後は3時間水分を摂らないなど、半日ファスティングを成功させる上では色んなルールが存在します。このようなことをすべてちゃんと守れば半日だけでも効果が現れるんです。